고혈압 식단/고혈압에 좋은 음식/고혈압관리
고혈압이 있는 환자는 식이조절이 중요하다. 집에 꼭 있을 만한 재료로 고혈압 식단을 구성해보자. 고혈압이 있는 환자는 식이조절을 통해 염분 섭취를 줄이고, 적정량의 단백질, 식이섬유, 비타민 등을 섭취하도록 식단을 구성해야한다. 양배추, 쌀, 계란으로 만들 수 있는 건강한 요리! 양배추 볶음밥 재료 : 양배추, 당근, 양파, 대파, 참기름, 소금, 마늘, 후추 1. 양배추와 당근, 양파, 대파, 마늘을 썰어 볶아낸 후 밥을 넣고 같이 볶는다. 2. 마지막으로 참기름, 소금, 후추로 간을 맞춘다. 계란 샐러드 재료 : 계란, 양배추, 당근, 양파, 마요네즈, 레몬즙, 소금, 후추 1. 계란을 삶아 찬물에 헹구고, 껍질을 벗긴 뒤 잘게 다진 후 양배추, 당근, 양파 등과 섞어 준다. 2. 마요네즈와 레몬즙,..
2023. 4. 7.